Los alimentos representados en el «plato saludable» de la Familia Colombiana, nos invitan a comer más alimentos frescos y menos alimentos procesados industrialmente, ya que estos pueden contener azúcares, sodio y grasa añadida, que los hacen poco saludables. También nos invitan a consumir los alimentos que se producen y preparan en nuestras regiones, que hacen parte de nuestra cultura, especialmente, cuando están en cosecha; adicionalmente, y con la misma importancia, nos invitan a consumir agua durante el día y a realizar actividad física.